trening cardio

[...] chwile się budziłem... Ale obudziłem się z myślą, że zrobie foty i założę dziennik na SFD więc może to i dobrze %-) Pobawiłem się z fotami, zrobiłem i zjadłem śniadanie i na trening. Reszta dnia dziś w domu, nie czułem się na siłach w ogóle i wolałem odpocząć.... Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith - 15x50kg, [...]

[...] ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P 12.06.2017r Poniedziałek czyli u mnie wypadło na światowy dzień... [...]

Banan, Extremall truskawkowy mi też mega podchodzi. Pierwsza przedtreningówka którą pije ze smakiem i mógłbym doić jak zwykły napój %-) Na SFD Expert jestem obecny! 08.07.2017r Cześć! 2 dzień masy za mną. Dziś wypadło mi na trening pleców. Standardowo, jak to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że [...]

[...] z ciastek i ciasteczek... Raz się żyje %-)) Dziś za kare mniej węgli w diecie i po siłowym druga sesja cardio. Lecę dalej oczywiście bez żadnych wyrzutów ;-) Dziś wypadł trening barków i trica. W weekend też pewnie potrenuje, pogoda za wiele możliwości nie daje a szkoda bo Piknik Lotniczy u mnie w mieście jest. Ma być przelot F16, Iskier, ale [...]

09.09.2017 Sobota, jak sobota, pospałem do 9:00 więc cały tydzień odespany ;-) Z rana w pierwszej kolejności cardio, potem zrobiłem żarcie na cały dzień i trening koło południa. Pustki na siłowni jakich nie pamiętam, jedna osoba ze mną była. Chyba wszystkich wywiało na FIWE albo korzystają z pogody, które dawno w sumie nie było. Wleciały dziś [...]

[...] 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, robienie szamy na cały dzień, trening, jakieś zakupy - byłem w Kauflandzie i wrzucili u mnie też Granexy których jeszcze 2 tyg. temu nie było. Dodatkowo wziąłem to Ice Tea z San Terra które ktoś ostatnio [...]

[...] a tu... zonk {{:-( 11.09.2017 Szybka wypiska dziś bo brak czasu totalny. Duży projekt w pracy do zrobienia, że jeszcze kończyłem w domu... Dzień cały zajęty, praca, potem treningu udało się zrobić, dokończenie projektu w domu, gotowanie na jutro i w zasadzie teraz trochę wolnego dopiero, ale padam na pysk i dość wcześnie się położę. Wleciały [...]

17.06.2017r Sobotna pod znakiem dnia lenia. Oczywiście trening zrobiłem, ale po za tym to nic mi się dziś nie chciało. 10 stopni na dworze, deszcze także... bez komentarza. Przynajmniej odpocząłem, ponadrabiałem sobie trochę vlogów na YT więc spoko - też taki dzień potrzebny. Trening dziś standardowo w weekend po śniadaniu. Poszło super, ale to za [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. 14.06.2017r Wypadł mi dzień treningu klatki i bicepsu. W pracy o 15:00, potem od razu na siłownie. Puuuustki strasznie, wszystko wolne, a o tej porze zawsze w środy był kocioł. Fajnie się ćwiczyło, mega szybki trening. Zrobiłem co miałem zrobić, do tego cardio i do domu. Wieczorem wpadł cheat... Zachciało mi się trochę [...]

24.06.2017r Pospałem! I od razu dużo lepiej się czuje, dużo lepiej się myśli, trenuje. Sen = podstawa, nie ma to tamto. Jak to zwykle bywa w weekend, rano śniadanie i wio na trening co by potem mieć resztę dnia wolną, dla siebie. Co prawda dziś miałem trochę zajęć, ale czas na odpoczynek i chill też się znalazł. Pomimo tego, że pogoda ekstra to [...]

[...] i sporo pływania, którego dawno nie praktykowałem odbiło się dzisiaj. W nocy muszę przyznać, że też słabo spałem. Tak czy owak wziąłem dupe w troki i pozbierałem się na trening nóg. Jak na dzisiejsze samopoczucie to poszło spoko, aczkolwiek przy ostatnim ćwiczeniu już tak mnie odcinało, że nie zrobiłem trzeciej serii, bałem się, że zjade %-) [...]

[...] a jutro zrobię wolne. Trenowało mi się dziś średnio co prawda - straszna duchota, nie tyle ciepło co parno i duszno, ciężko oddychać :-/ Tak czy owak jakoś poszło i trening zaliczam do udanych. Wpadło dziś też cardio oczywiście. Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL 20x20kg/15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/6x95kg/5x95kg Wyciskanie skos [...]

[...] należał... ale co miałem zrobić to zrobiłem, a to najważniejsze. Zeszło mi trochę dłużej niż zwykle, ale to pewnie przez tą lekką ospałość. Siłowo też nie za ciekawie. Po treningu wleciało lekkie cardio. Wróciłem do domu i postanowiłem, że całą niedzielę się poopierdzielam nic nie robiąc po za jedzeniem, piciem i chodzeniem do WC %-) [...]

[...] szkoda było z wyra wychodzić %-) Jak człowiek wyspany to i dzień zapowiadał się super. W pracy niestety nudy więc trochę nie przymuliło, ale wyszedłem z niej, pojechałem na trening i było super. Trenowało mi się jak po jakiejś dwu tygodniowej przerwie. Intensywność, czucie mięśniowe i tak radocha z każdego powtórzenia na najwyższym poziomie :-) [...]

[...] planu. Póki co ciężary oczywiście zachowawcze bo muszę wyczuć je najpierw. Dziś z dużym zapasem. Cardio też ograniczam. Ogólnie u mnie zawsze jakaś zmiana czy to diety czy treningu to dodatkowy kop - motywacja i chęć działania na 101%! Wziąłem dziś pierwsze porcje BCAA i Extremalla. BCAA w smaku mega ( przypominam - mam tropikalny )! Extremall [...]

09.07.2017r Niedziela taka jaką uwielbiam. Piękno słoneczko, ciepło, człowiek wyspany wstaję od razu w lepszym humorze. Z rana śniadanko i na trening. Grane dziś barki z tricepsem, coś tam nagrałem. Ciężary dalej wyczuwam. Trochę mi się słabo zaczęło dziś na treningu robić pod koniec robienia barków, nie wiem czemu i w zasadzie ten triceps z mocną [...]

[...] mega udany, tym bardziej, że z dnia na dzień samopoczucie co raz lepszy. Czuć wakacyjny chillout powoli - w końcu jeszcze tylko jutro i wyczekiwany urlop! :-) Wracając do treningu - wszystko weszło jak trzeba. Extremall działa i robi robotę, intensywność treningowa mocno podniesiona. Zauważyłem też bardzo mocno zwiększoną potliwość. Po cardio [...]

Dzięki, jeszcze słyszałem, że WXN dobra? 28.08.2017 Dzień number one niestety nie wymarzony w 100%. Coś mi od rana siedzi na żołądku, wydęty brzuch mam, pewnie jeszcze ubytki weekendowej rozpusty %-) Oby na dniach przeszło. Pomijając ten defekt to całkiem okej. Trening, pomimo tego, że ludzi na siłce mało, ale każdy musiał robić akurat plecy w [...]

Dobrze słyszeć, że nie ma tragedii, ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z [...]

[...] dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, nawet bardziej leniwy bo nie było zakupów %-) Z rańca zrobiłem cardio, poszykowałem jedzenie na cały dzień, pojechałem na trening i popołudniu nic po za filmami i muzyką. Wstałem rano meeega niewyspany pomimo tego, że spałem 9h. Nie mogłem się dobudzić w ogóle więc poleciał Monster i 200mg kofy [...]